Sonnencreme vor oder nach der Tagescreme: welche Schicht zuletzt kommt und wie lange du wartest

ROUTINE

Kommt die Sonnencreme vor oder nach der Tagescreme?

Die Sonnencreme kommt nach der Tagescreme, nicht darunter. In der Hautpflege gilt zwar die Faustregel «dünn vor dick», beim Sonnenschutz zählt aber etwas anderes: Er erfüllt seine Aufgabe nur als zusammenhängende Schicht obenauf. Die UV-Filter müssen dafür nicht in die Haut einziehen, sie arbeiten in dem Film, den die Sonnencreme auf der Oberfläche bildet. Wie gut dieser Film schützt, hängt stark von seiner Dicke und Gleichmässigkeit ab. Eine Laborarbeit im Journal of Biomedical Optics zeigte, dass die Verteilung der Filmdicke erklärt, warum Sonnencremes mit denselben Filtern unterschiedlich hohe Schutzwerte erreichen. Massierst du nach der Sonnencreme noch eine Tagescreme ein, riskierst du, diesen Film beim Verreiben wieder zu verschieben. Darum gilt: erst Serum und Creme, dann Sonnenschutz, dann Make-up. Wo die übrigen Schritte vom Reinigen bis zur Nachtpflege hingehören, ordnet der Beitrag zur Hautpflege-Reihenfolge am Morgen und am Abend.

Beruhigend ist eine Untersuchung in Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine: Bei 25 Freiwilligen veränderte eine Feuchtigkeitscreme, die kurz vor oder kurz nach der Sonnencreme aufgetragen wurde, die Schutzwirkung im UV-Foto nicht signifikant. Wenn du die Reihenfolge einmal vertauschst, ist also nicht gleich alles verloren. Getestet wurde allerdings auf dem Rücken, unter kontrollierten Bedingungen und mit sorgfältigem Auftragen. Im Alltag vor dem Spiegel, mit schnellem Einreiben und mehreren Schichten, ist die Sonnencreme als letzte Pflegeschicht die verlässlichere Wahl.

Gilt die Reihenfolge auch für mineralische Sonnencreme?

Ja, auch mineralische Sonnencreme kommt nach der Tagescreme. Hartnäckig hält sich die Vorstellung, mineralische Filter müssten als «Spiegel» direkt auf die nackte Haut, während chemische Filter erst in die Haut einziehen müssten. Beides trifft so nicht zu. Eine Messung in Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine ergab, dass Zinkoxid und Titandioxid im UV-Bereich im Mittel nur 4 bis 5 Prozent der Strahlung reflektieren und ihren Schutz sonst über Absorption leisten. Mineralische wie organische Filter wirken also als Schicht auf der Hautoberfläche, und beide brauchen dafür eine gleichmässige Verteilung. Worin sich die Filtertypen bei Textur, Weissfilm und Verträglichkeit unterscheiden, steht im Beitrag mineralischer oder chemischer Sonnenschutz. Für die Reihenfolge spielt der Typ keine Rolle. Praktisch gibt es einen kleinen Unterschied: Mineralische Texturen sind oft fester und lassen sich auf einer noch feuchten Creme schlechter verteilen. Sie bilden dann eher Streifen und weisse Ränder an Nase und Haaransatz. Hier lohnt es sich besonders, die Tagescreme vollständig einziehen zu lassen und die Sonnencreme in mehreren kleinen Portionen aufzutragen statt in einem grossen Klecks, den du lange verstreichen musst.

Wie lange solltest du zwischen Tagescreme und Sonnencreme warten?

Warte so lange, bis sich die Tagescreme nicht mehr feucht anfühlt, bei den meisten leichten Cremes sind das wenige Minuten. Eine feste Minutenzahl aus Studien gibt es für diesen Zwischenschritt nicht, der Test ist simpel: Gleitet dein Finger über die Wange nicht mehr auf einem feuchten Film, ist die Haut bereit. Der Grund für die Pause liegt im Verteilen. Auf einer nassen Unterlage rutscht die Sonnencreme, und du reibst länger und mit mehr Druck. Genau das senkte in der erwähnten Laborarbeit im Journal of Biomedical Optics die Schutzwirkung: Eine lange Verteilzeit verringerte die Filmdicke und den gemessenen Lichtschutzfaktor, und mehr Druck beim Auftragen senkte den Lichtschutzfaktor ebenfalls. Reichhaltige Cremes brauchen länger als leichte Fluids, und wenn du bei trockener Haut mehr Creme nimmst, verlängert sich die Pause entsprechend. Nach der Sonnencreme lohnt sich vor dem Schminken nochmals ein kurzer Moment, damit der Film nicht gleich wieder verwischt. Wie du die Pflege darunter abstimmst, steht im Beitrag zu Pflege unter Make-up.

So sieht der Morgen mit The Duo aus, das selbst keinen Lichtschutzfaktor enthält:

1. Gesicht mit Wasser reinigen.
2. 3–6 Tropfen The Essential von der Gesichtsmitte nach aussen und über den Hals einmassieren.
3. 3–6 Pumpstösse The Shield ebenso von der Gesichtsmitte nach aussen und über den Hals einmassieren, bei trockener Haut etwas mehr.
4. Warten, bis die Creme eingezogen ist und nicht mehr glänzt.
5. Separate Sonnencreme auftragen, nicht einreiben, bis nichts mehr zu sehen ist, sondern gleichmässig verstreichen.
6. Falls du dich schminkst: Make-up erst danach.

Darf ein Gesichtsöl oder Balm unter die Sonnencreme?

Ein Gesichtsöl oder Balm darf unter die Sonnencreme, aber sparsam und mit Zeit zum Einziehen. Öle und reichhaltige Balms bleiben länger als glänzende Schicht auf der Haut stehen als eine Creme, die aus Wasser und Fett gemischt ist. Trägst du darauf eine Sonnencreme auf, vermischen sich beim Verteilen beide Schichten leichter, und der Sonnenschutz kann ungleichmässig werden. Wie stark das passiert, hängt vom Öl, von der Menge und von der Sonnencreme ab, belastbare Messungen genau zu dieser Kombination gibt es kaum. Die ehrliche Abwägung lautet deshalb: Wenn deine Haut morgens wirklich mehr Fett braucht, nimm zwei, drei Tropfen, drück sie mit den Handflächen ein, statt zu reiben, und gib ihnen ein paar Minuten. Nimmst du das Öl vor allem aus Gewohnheit, gehört es besser in die Abendroutine, wo kein Sonnenschutz darüber muss. Ein Balm, der die Haut den ganzen Tag glänzen lässt, ist als Unterlage für Sonnencreme die schlechteste Wahl, weil er nie richtig fest wird.

Ändert Retinol vom Vorabend etwas an der Morgenroutine?

An der Reihenfolge ändert Retinol vom Vorabend nichts, an der Bedeutung des Sonnenschutzes schon. Retinol und andere Retinoide kommen abends auf die Haut, am Morgen folgt die gewohnte Abfolge aus Reinigung, Serum, Creme und Sonnencreme. Gerade in den ersten Wochen reagiert die Haut auf Retinoide aber oft mit Trockenheit, feinen Schüppchen und Rötungen. Darum empfehlen Fachleute zu jeder Retinoid-Routine einen täglichen, konsequent aufgetragenen Sonnenschutz, auch an Tagen, an denen du nur kurz draussen bist. Spannt die Haut nach einer Retinol-Nacht, ist eine reichhaltigere Creme unter der Sonnencreme sinnvoller, als den Pflegeschritt wegzulassen und die Sonnencreme direkt auf die trockene Haut zu geben. Brennt die Sonnencreme auf gereizter Haut, kann eine Formel ohne Duftstoffe ruhiger sein. Halten Rötung und Brennen trotzdem an, gehört die Frage zu deiner Dermatologin oder deinem Dermatologen, und das Retinoid braucht vielleicht eine Pause.

Gilt die Reihenfolge auch für Sonnenspray oder Stick?

Ja, auch Sonnenspray und Sonnenstick kommen als letzter Pflegeschritt auf die eingezogene Tagescreme. Die Darreichungsform ändert nichts daran, dass der Schutz als Film obenauf entsteht. Sie ändert aber, wie du aufträgst. Ein Spray direkt ins Gesicht verteilt sich ungleichmässig, ein Teil landet in der Luft, und du kannst ihn einatmen. Sprüh es lieber in die Handfläche und verteil es wie eine Creme. Ein Stick braucht eine trockene Unterlage: Auf noch feuchter Creme schiebt er die Pflege vor sich her, statt eine eigene Schicht abzugeben. Zieh mehrere Bahnen pro Gesichtspartie und verstreich die Ränder kurz mit den Fingern. Für unterwegs ist der Stick praktisch, als einziger Sonnenschutz am Morgen eher knapp. Wie viel Sonnencreme dein Gesicht braucht und wann du nachlegst, steht im Beitrag Sonnencreme fürs Gesicht. Und falls du überlegst, die Sonnencreme ganz durch eine Tagescreme mit LSF zu ersetzen: Dort steht, warum LSF in der Tagescreme oft nicht reicht.

In ihrer Bewertung auf Judge.me schreibt Irène S. über The Duo: «Der Sonnenschutz fehlt mir ein bisschen». Der Punkt ist fair, und die Lücke ist Absicht.

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