Hautpflege-Reihenfolge: welcher Schritt morgens und abends wohin gehört

ROUTINE

In welcher Reihenfolge trägst du Hautpflege auf?

Du trägst Hautpflege in dieser Reihenfolge auf: Reinigung, Gesichtswasser oder Essenz, Serum, Augencreme, Gesichtsöl, Creme und am Morgen zum Schluss Sonnenschutz. Jeder Schritt hat dabei eine Aufgabe, die auf den vorherigen aufbaut. Die Reinigung macht die Haut frei, damit die folgenden Produkte auf sauberer Haut liegen und nicht auf Talg, Make-up oder Sonnenschutz vom Vortag. Wässrige Produkte liefern Feuchtigkeit und gelöste Wirkstoffe. Reichhaltige Produkte halten diese Feuchtigkeit in der Haut und glätten die Oberfläche. Der Sonnenschutz soll als gleichmässiger Film obenauf liegen, damit nichts mehr darübergerieben wird. Wichtig ist, dass diese Liste eine Maximalform beschreibt und keine Pflicht. Die meisten Routinen kommen mit Reinigung, Serum, Creme und tagsüber Sonnenschutz aus. Gesichtswasser, Essenz, Augencreme und Öl sind Zusatzschritte, die du nur einbaust, wenn sie eine echte Lücke füllen. Bevor du einen dieser Zusatzschritte kaufst, lohnt sich deshalb die Frage, welche Aufgabe er übernimmt, die sonst offen bliebe.

1. Reinigung: mit Wasser oder einem milden Reinigungsprodukt.
2. Gesichtswasser oder Essenz: optional, nur mit eigenem Zweck.
3. Serum: die leichteste Textur mit den meisten Wirkstoffen.
4. Augencreme und Gesichtsöl: optional, je nach Haut und Produkt.
5. Creme: schliesst die Pflege ab.
6. Sonnenschutz: nur am Morgen, immer als letzte Schicht.

Warum gilt die Regel «dünn vor dick», und wann gibt es Ausnahmen?

Die Regel «dünn vor dick» gilt, weil wässrige Texturen die Haut besser erreichen, solange noch keine fettende Schicht darüberliegt. Ein Serum besteht meist zum grössten Teil aus Wasser und Feuchthaltestoffen. Diese Feuchthaltestoffe, in der Fachsprache Humektantien, ziehen laut einer Übersichtsarbeit in Clinical Medicine & Research Wasser in die Hornschicht. Öle und Wachse bilden dagegen eine Schicht auf der Hautoberfläche, die die Verdunstung physikalisch bremst. Trägst du zuerst die reichhaltige Creme auf, sitzt diese Schicht schon dort, wo das Serum hinsollte. Umgekehrt hält die Creme das, was das Serum an Feuchtigkeit gebracht hat. So ist auch The Duo aufgebaut: zuerst das leichte Serum, danach die reichhaltigere Creme. Ob du dabei einmassierst oder einklopfst, erklärt der Ratgeber, wie du Gesichtscreme richtig aufträgst. Ob du überhaupt beides brauchst, klärt der Artikel über Serum und Creme.

Ausnahmen gibt es zwei, und beide drehen sich um die Funktion statt um die Konsistenz. Ein Gesichtsöl kann je nach Produkt vor oder nach der Creme kommen. Sonnenschutz ist dagegen immer die letzte Schicht, auch wenn ein Sonnenfluid dünner ist als die Creme darunter. Wie du die Frage beim Öl für dich entscheidest, erklärt der Artikel Serum oder Gesichtsöl. Ärztlich verschriebene Cremes trägst du so auf, wie es dir die Fachperson gesagt hat.

Wie sieht die richtige Reihenfolge am Morgen aus?

Am Morgen lautet die Reihenfolge: Gesicht reinigen, Serum, Creme und zuletzt Sonnenschutz. Morgens geht es vor allem um Feuchtigkeit und Schutz für den Tag. Für die Reinigung reicht nach einer Nacht oft lauwarmes Wasser, weil auf der Haut nur Rückstände der Abendpflege und etwas Talg liegen. Danach kommt das Serum, dann die Creme, und als letzter Schritt der Sonnenschutz. Ob Sonnencreme vor oder nach der Tagescreme gehört und wie lange du dazwischen wartest, beantwortet ein eigener Artikel: Sonnencreme vor oder nach der Tagescreme. Entscheidend ist ausserdem die Menge. Der angegebene Lichtschutzfaktor wird mit 2 mg pro Quadratzentimeter Haut gemessen. Eine Studie im British Journal of Dermatology von Faurschou und Wulf zeigte, dass der Schutz bei weniger Produkt nicht proportional, sondern exponentiell sinkt: Bei 1 mg pro Quadratzentimeter fällt er etwa auf die Quadratwurzel des Werts. Antioxidative Wirkstoffe wie Vitamin C passen gut in den Morgen; wann Vitamin C morgens sinnvoll ist, erklärt der Artikel über Vitamin-C-Seren.

Wie sieht die richtige Reihenfolge am Abend aus?

Am Abend lautet die Reihenfolge: gründlich reinigen, Serum, allenfalls Augencreme oder Öl, Creme, kein Sonnenschutz. Der grösste Unterschied zum Morgen liegt in der Reinigung. Abends nimmst du Sonnenschutz, Make-up und den Schmutz des Tages ab, und das braucht oft mehr als Wasser. Wer wasserfesten Sonnenschutz oder Make-up trägt, reinigt manchmal doppelt: zuerst mit einem Öl oder Balsam, danach mit einem wasserbasierten Produkt. Der Abend ist ausserdem der Ort für Wirkstoffe, die lichtempfindlich sind oder die Haut stärker fordern, etwa Retinoide oder Säuren. Für Retinol gilt das besonders; warum Retinol in den Abend gehört, steht im Artikel über Retinol-Kombinationen.

Eine Untersuchung im Journal of Investigative Dermatology hat bei 16 gesunden Personen über 24 Stunden alle zwei Stunden Messwerte zur Hautbarriere erhoben. Die Autoren folgern, dass die Durchlässigkeit der Haut am Abend und in der Nacht höher ist als am Morgen. Das ist kein Grund für mehr Produkte am Abend, aber ein Argument dafür, die Abendroutine ruhig und verträglich zu halten.

Wohin gehören Gesichtsöl, Augencreme und Wirkstoffseren?

Wirkstoffseren gehören direkt nach der Reinigung oder einem allfälligen Gesichtswasser, Augencreme nach dem Serum und vor der Gesichtscreme, Gesichtsöl je nach Produkt vor oder nach der Creme. Seren stehen früh in der Reihenfolge, weil sie die leichteste Textur und meist die höchste Wirkstoffdichte haben. Benutzt du mehr als eines, gilt auch hier dünn vor dick, Details stehen im Artikel über mehrere Seren übereinander. Welcher Wirkstoff besser morgens und welcher abends läuft und welche Wirkstoffe zusammenpassen, ist eine eigene Frage, die nicht über die Reihenfolge entschieden wird. Die Augencreme ist im Kern eine Creme für einen kleinen Bereich. Du tupfst sie nach dem Serum auf, bevor die Gesichtscreme die Fläche abdeckt. Viele kommen auch ohne sie aus, wenn die Gesichtscreme rund ums Auge gut vertragen wird.

Beim Gesichtsöl hängt der Platz davon ab, was es leisten soll. Als reichhaltigste Schicht kommt ein reines Öl oft zuletzt, am Abend über die Creme. Wer die Creme damit nur etwas reichhaltiger machen will, mischt einen Tropfen hinein. In ihrer Bewertung auf Judge.me schreibt Daniela B.: «Da ich eher trockene, reife Haut habe, hätte ich die Gesichtscreme gerne etwas reichhaltiger und ergänze sie deshalb mit einem Gesichtsöl einer anderen Marke.» Genau in solchen Fällen ist ein Öl ein sinnvoller Zusatz, und die Reihenfolge-Frage stellt sich überhaupt erst.

Wohin gehören Peeling und Maske in der Wochenroutine?

Peeling und Maske gehören in den Abend, direkt nach der Reinigung und vor dem Serum, und zwar nicht täglich, sondern je nach Haut und Produkt nur ab und zu. Ein Peeling trägt abgestorbene Hornzellen ab. Danach ist die Haut aufnahmefähiger, aber auch empfindlicher. Deshalb kommt im Anschluss nur noch die gewohnte Pflege und kein zusätzlicher starker Wirkstoff in derselben Nacht. Bei Säurepeelings kommt die Sonne ins Spiel: Eine Studie in Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine fand, dass 10-prozentige Glycolsäure, vier Wochen lang an sechs Tagen pro Woche aufgetragen, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Licht erhöhte. Eine Woche nach dem Absetzen war kein Unterschied mehr messbar. Wer Säuren nutzt, braucht am Morgen danach also besonders konsequent Sonnenschutz. Abwaschbare Masken folgen derselben Logik wie das Peeling: nach der Reinigung, dann abspülen, danach Serum und Creme. Wie oft eine Maske sinnvoll ist, steht unter Gesichtsmaske: wie oft. Eine Schlafmaske ist dagegen eine reichhaltige Creme und ersetzt an diesem Abend den letzten Schritt. Mehrere Peelings oder Säure-Toner in derselben Woche zählst du zusammen, statt sie einzeln zu betrachten.

Häufige Fragen