Sonnencreme fürs Gesicht: was du brauchst, wenn deine Pflege keinen LSF hat

ROUTINE

Die Basis darunter, bewusst ohne eigenen LSF: The Duo – Serum & Gesichtscreme, entwickelt und hergestellt in der Schweiz.

Wie viel LSF braucht dein Gesicht im Alltag?

Für den Alltag in der Schweiz genügt im Gesicht ein Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 und UVA-Signet, solange du dich überwiegend drinnen aufhältst und die Mittagssonne meidest. Das Bundesamt für Gesundheit nennt Lichtschutzfaktor 30 als Untergrenze für unbedeckte Haut und weist darauf hin, dass die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten strahlt. Höher gehst du, sobald du länger draussen bist, in die Berge fährst oder dich in der Nähe von Schnee und Wasser bewegst, weil Reflexion die Strahlung zusätzlich verstärkt. Ein hoher Wert auf der Tube ersetzt dabei kein Verhalten: Schatten, Kopfbedeckung und Kleidung wirken zuverlässiger als jede Creme. Welche Massnahmen die sichtbare Hautalterung tatsächlich bremsen, ist unter was Hautalterung nachweislich verlangsamt eingeordnet. UV-Schutz steht dort aus gutem Grund ganz oben. Wer im Büro arbeitet und nur den Arbeitsweg draussen verbringt, ist mit Lichtschutzfaktor 30 im Gesicht solide bedient, ob mit mineralischer Sonnencreme oder mit chemischen Filtern.

Die Datenlage dazu ist ungewöhnlich klar. Eine randomisierte Studie aus Australien, erschienen in Annals of Internal Medicine, verglich über viereinhalb Jahre tägliche mit gelegentlicher Anwendung eines Breitband-Sonnenschutzes und fand in der Gruppe mit täglicher Anwendung weniger messbare Hautalterung.

Wie kombinierst du Sonnencreme fürs Gesicht mit Serum und Creme?

Sonnencreme kommt morgens als äusserste Schicht über Serum und Feuchtigkeitscreme, abends entfällt sie, dort bleibt es bei Serum und Creme im Zusammenspiel. Wie viel du von unserem Duo aus Serum und Creme nimmst, steht in der Anwendungsanleitung. Wie lange du zwischen den Schichten wartest und warum du den Sonnenschutz nicht in die Creme mischst, erklärt der Ratgeber Sonnencreme vor oder nach der Tagescreme.

Reicht eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor als Sonnenschutz?

Eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor reicht als alleiniger Sonnenschutz in den meisten Fällen nicht, weil sie im Alltag zu dünn aufgetragen wird. Der ausgelobte Faktor wird im Labor mit einer festgelegten Menge geprüft, und wer eine Pflegecreme benutzt, verteilt davon typischerweise nur einen Bruchteil. Dazu kommt der zweite Schwachpunkt: Eine Tagescreme wird im Tagesverlauf praktisch nie nachgelegt, während Sonnenschutz nach einigen Stunden und nach dem Schwimmen erneuert gehört. Für einen Bürotag mit kurzem Arbeitsweg kann eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor trotzdem eine vernünftige Wahl sein, weil sie klar besser ist als gar kein Schutz. Sobald du länger draussen bist, gehört ein eigenes Produkt darüber. Der Unterschied ist dabei weniger eine Frage der Qualität als eine Frage der Anwendung. Beide Produkte können denselben Filter enthalten und trotzdem sehr unterschiedlich schützen, weil die Menge auf der Haut entscheidet. Die Tabelle zeigt, wo die beiden Varianten auseinanderlaufen und wofür sich welche eignet.

Wie viel Sonnencreme ist genug fürs Gesicht?

Für Gesicht und Hals zusammen brauchst du etwa zwei Fingerlängen Sonnencreme, also je einen Strang auf Zeige- und Mittelfinger vom Fingeransatz bis zur Kuppe. Der Lichtschutzfaktor auf der Verpackung wird bei einer Auftragsmenge von 2 Milligramm pro Quadratzentimeter Haut ermittelt. Eine Übersichtsarbeit in Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine hält fest, dass unter realen Bedingungen nur etwa 0.39 bis 1.0 Milligramm pro Quadratzentimeter aufgetragen werden, was den tatsächlichen Schutz deutlich absenkt. Praktisch heisst das: Wer sparsam cremt, hat nicht Lichtschutzfaktor 50, sondern einen Wert weit darunter. Regelmässig vergessen werden ausserdem Ohren, Nacken, Schläfen und der Bereich über der Oberlippe. Wer mit einer Erbsengrösse arbeitet, wie es viele aus der Gesichtspflege gewohnt sind, bleibt klar unter der geprüften Menge. Auffallen tut diese Lücke selten, weil ein Sonnenbrand im Alltag meist ausbleibt. Grosszügig auftragen und nach einigen Stunden erneuern bringt dir also mehr als ein teureres Produkt.

Wann du auf Sonnencreme im Gesicht verzichten kannst

An Tagen mit niedriger UV-Belastung und ohne längeren Aufenthalt im Freien brauchst du im Gesicht keine Sonnencreme. Im Winter ist die Strahlung im Flachland deutlich schwächer als im Sommer, und wer morgens ins Büro fährt und abends zurück, sammelt kaum relevante Dosis. Auch der Bildschirm ändert daran wenig: Ob Blaulicht vom Bildschirm der Haut schadet, steht in einem eigenen Beitrag. Abends ist Sonnenschutz ohnehin überflüssig. Ehrlich gesagt lohnt sich der Schritt dort, wo tatsächlich Strahlung ankommt, und nicht als tägliches Ritual um seiner selbst willen. Wichtiger als die Frage, ob du jeden einzelnen Tag cremst, ist die Frage, ob du an den Tagen mit hoher Belastung konsequent bleibst. Ein Skitag oder eine Sommerwanderung kann der Haut mehr UV-Last bringen als mehrere Bürowochen zusammen, weil Schnee einen erheblichen Teil der Strahlung zurückwirft. Diese Einordnung gehört für uns dazu, auch wenn sie sich schlechter verkauft als der Satz, jeder brauche jeden Tag Sonnencreme. Wie sich aufsummierte Strahlung Jahre später zeigt, liest du bei Altersflecken und ihren Ursachen.

Ob du Sonnencreme im Winter fürs Gesicht brauchst, entscheidet vor allem die Höhe. Im Flachland steht die Sonne tief, ihre Strahlen legen einen langen Weg durch die Atmosphäre zurück und kommen abgeschwächt an. Liegt Hochnebel über dem Mittelland, hält die dichte Wolkenschicht zusätzlich einen Teil davon zurück, dünne Wolken dagegen kaum. In den Bergen kippt das Bild: Laut MeteoSchweiz steigt die Strahlungsstärke um 10 bis 12 Prozent pro 1000 Höhenmeter, und eine schneebedeckte Oberfläche kann bis zu 80 Prozent der Sonnenstrahlung zurückwerfen. Am Bürotag im Mittelland kannst du sie dir deshalb meist sparen, am Skitag gehört ein hoher Lichtschutzfaktor ins Gesicht. Den Tageswert für deine Region zeigt der UV-Index von MeteoSchweiz.

Wann Hautpflege nicht mehr reicht

Sobald sich ein Muttermal verändert, eine Stelle nicht abheilt oder eine Rötung dauerhaft bestehen bleibt, gehört das zu einer Hautärztin oder einem Hautarzt und nicht in eine Pflegeroutine. Das Bundesamt für Gesundheit rät, Hautveränderungen von einer Fachperson beurteilen zu lassen und je nach Vorgeschichte alle ein bis zwei Jahre einen dermatologischen Check-up zu machen. Kosmetik darf das Erscheinungsbild der Haut verbessern, sie ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Das gilt ausdrücklich auch für uns: Serum und Creme sind Pflegeprodukte, keine Arzneimittel. Wer unsicher ist, ob eine Pigmentstelle harmlos bleibt, fährt mit dem Termin bei der Fachperson schneller und am Ende günstiger. Die Grenze verläuft zwischen Aussehen und Befund, und sie ist nicht verhandelbar. Kein Serum und keine Creme ersetzen den Blick einer Fachperson auf eine Stelle, die sich verändert. Reagiert deine Haut generell schnell und unberechenbar, hilft dir vorher die Einordnung unter empfindliche Haut erkennen und pflegen.

Häufige Fragen