Rides de sommeil sur le visage et le décolleté : pourquoi elles restent le matin et ce qui aide vraiment

PEAU MATURE

Pourquoi les rides de sommeil restent-elles visibles plus longtemps le matin ?

Les rides de sommeil restent visibles plus longtemps le matin parce qu’en vieillissant, la peau met plus de temps à reprendre sa forme après avoir été déformée. En position couchée, la moitié du visage enfoncée dans l’oreiller subit des forces de pression et de cisaillement : la peau est repoussée, pliée et maintenue ainsi pendant des heures. Une revue parue dans l’Aesthetic Surgery Journal décrit ces forces de compression, de cisaillement et de traction, sur le côté comme sur le ventre, comme une cause de rides à part entière, qui se distinguent des rides d’expression par leur origine, leur emplacement et leur motif. La vitesse à laquelle la peau s’en remet dépend surtout de son élasticité. Des mesures réalisées sur 96 femmes de 20 à 75 ans, publiées dans Skin Research and Technology, ont montré que les propriétés élastiques de la peau diminuent nettement avec l’âge et que le visage change davantage que le haut du bras et le dos. L’hydratation joue aussi un rôle : une couche cornée desséchée est moins souple, si bien que les marques peuvent paraître plus prononcées après une nuit dans l’air sec du chauffage.

Les zones typiques sont le front et la tempe, la joue entre l’œil et l’oreille, la zone à côté de la bouche et le menton, chaque fois du côté sur lequel tu dors le plus souvent. Un test simple : compare les deux moitiés de ton visage. Les rides d’expression se forment de façon assez semblable des deux côtés, alors que les rides de sommeil sont généralement bien plus marquées sur ton côté préféré.

Quand les rides de sommeil deviennent-elles des rides permanentes ?

Les rides de sommeil deviennent permanentes lorsque la peau est pliée au même endroit chaque nuit pendant des années et ne se lisse plus complètement dans la journée. Il n’y a pas de moment précis, le passage se fait insensiblement : d’abord, la marque ne se voit qu’au saut du lit, plus tard encore à midi, et un jour une fine ligne reste visible jusqu’au soir. Une petite étude publiée dans le Journal of Cosmetic and Laser Therapy a montré à quel point le visage se déforme en position couchée. À l’aide d’un oreiller transparent rempli d’air, les chercheurs ont observé chez 15 personnes de 26 à 42 ans, entre autres, de fines lignes au coin des yeux, des lignes autour de la bouche et des sillons nasogéniens. Des chirurgiens plasticiens d’Ankara ont par ailleurs décrit des lignes obliques et horizontales sur la tempe, le front et la joue chez des personnes qui dorment depuis de nombreuses années le visage dans l’oreiller.

Le plus simple pour savoir si une ligne est déjà installée, c’est de la regarder le soir. Si elle est encore là, elle s’est gravée. Pour savoir s’il s’agit plutôt d’une sécheresse superficielle ou déjà d’une vraie ride, l’article qui explique comment faire la différence entre ridules de déshydratation et rides t’en dit plus. La vitesse à laquelle la peau perd son élasticité dépend fortement du soleil ; ce sur quoi tu peux agir est expliqué dans ralentir le vieillissement de la peau.

Pourquoi les femmes qui dorment sur le côté ont-elles des rides sur le décolleté ?

Les femmes qui dorment sur le côté ont des rides sur le décolleté parce que, dans cette position, le haut de la poitrine s’affaisse vers le matelas et fait plisser la peau au-dessus du sternum. Il se forme le plus souvent des lignes verticales entre les seins, bien visibles le matin, qui se lissent au fil de la journée tant que la peau reste assez élastique. Avec une poitrine plus volumineuse et plus lourde, la traction est généralement plus forte. À cela s’ajoute que la peau du décolleté est exposée dès que tu portes une encolure échancrée ou en été, et qu’elle a souvent pris beaucoup de soleil sans protection pendant des décennies. Une peau abîmée par les UV perd de son élasticité, et c’est justement là que les plis de la nuit persistent plus longtemps. Dormir sur le côté est d’ailleurs la règle, pas l’exception : dans une étude danoise menée avec des capteurs de mouvement, parue dans Nature and Science of Sleep, 664 personnes actives ont passé 54,1 % de leur temps au lit sur le côté, 37,5 % sur le dos et 7,3 % sur le ventre. Avec l’âge, la part de la position latérale augmentait encore.

La façon de prendre soin du cou et de la poitrine en général est un sujet à part, que nous examinons en détail dans soin du cou et du décolleté. Pour les rides de sommeil, deux choses comptent surtout : moins de plis la nuit et, le jour, une protection solaire appliquée sans faute sur la poitrine.

Les taies en soie et les patchs pour le décolleté aident-ils vraiment ?

Les taies d’oreiller en soie et les patchs pour le décolleté n’aident que de façon limitée, et pour les deux, il manque des études solides sur la formation des rides. Une taie lisse en soie ou en satin laisse la peau glisser plus facilement quand tu bouges. Cela peut réduire un peu le tiraillement latéral, autrement dit les forces de cisaillement. La pression elle-même, en revanche, reste la même : qui dort sur le côté enfonce aussi son visage dans la soie. Les patchs en silicone pour le décolleté se collent entre les seins ou se portent sous forme de gilet et visent à empêcher la peau de se plisser. Le principe se tient sur le plan mécanique, mais aucune étude solide n’a encore évalué leur effet sur les lignes durables. Les chercheurs de l’étude sur l’oreiller citée plus haut ont eux aussi conçu leur propre oreiller, censé éloigner la pression des zones du visage sujettes aux rides. Ils n’ont toutefois pas mesuré si cela réduisait la formation de rides sur plusieurs mois. Avant de dépenser de l’argent, mieux vaut donc regarder ce que chaque mesure change réellement.

Comment peux-tu changer de position pour dormir ?

Pour changer de position de sommeil, le plus réaliste est d’y aller progressivement, avec des coussins qui te maintiennent sur le dos, et sans attentes démesurées. Tout contrôler est impossible : les participants de l’étude danoise changeaient de position en moyenne 1,6 fois par heure. Le but n’est donc pas une nuit parfaite sur le dos, mais davantage d’heures sans le visage dans l’oreiller. Ces aides sont faciles à mettre en place :

• Un oreiller plus plat ou un oreiller cervical qui garde ta tête bien au centre quand tu es sur le dos.
• Un petit coussin de chaque côté du buste, pour qu’il soit moins confortable de te retourner.
• Un coussin sous les genoux, car beaucoup trouvent ainsi la position sur le dos plus détendue.
• Si tu restes sur le côté : un long coussin de corps devant le buste, sur lequel repose le haut de la poitrine, et un oreiller dans lequel ton visage ne s’enfonce pas trop.
• T’entraîner à t’endormir sur le dos, même si tu roules de nouveau sur le côté pendant la nuit. Chaque heure compte.

Que peut faire un soin du soir contre les rides de sommeil ?

Un soin du soir peut garder la peau plus souple pendant la nuit, si bien que les marques d’oreiller s’estompent souvent plus vite le matin, mais il ne les empêche pas. La pression de l’oreiller est mécanique, et aucune crème n’y peut rien. Ce sur quoi le soin agit, c’est l’état de la couche cornée : bien hydratée et scellée par des lipides, elle reste plus malléable et perd moins d’eau pendant la nuit. La peau sèche avec l’âge a donc justement besoin des deux : des agents hydratants et des lipides de barrière. Dans le Duo sérum et crème, le sérum apporte l’hydratation avec de l’acide hyaluronique en trois tailles moléculaires, et la crème The Shield dépose par-dessus une couche lipidique à base de céramide NP, de squalane et d’huile de jojoba. Cela peut atténuer l’aspect des ridules. Les rides de sommeil déjà gravées restent malgré tout une affaire de position et de temps. Tu n’as pas besoin pour cela d’une crème de nuit à part ; l’article qui se demande s’il faut une crème de nuit ou si une seule crème suffit explique pourquoi.

Dans son avis sur Judge.me, Birgit L. écrit : « Le matin, au réveil, mon visage est très bien soigné. » (avis traduit de l’allemand) Cela décrit une sensation sur la peau, pas un constat sur les rides, et c’est avec la même honnêteté qu’il faut juger ce qu’un soin du soir apporte face aux rides de sommeil.

Questions fréquentes