Crème de nuit : en as-tu vraiment besoin ou une seule crème suffit-elle ?
ROUTINE
Une crème de nuit, utile ou pas ? Dans la plupart des cas, tu n’en as pas besoin. L’important, c’est de prendre soin de ta peau le soir, pas que le tube porte la mention « nuit ». Une crème qui contient des agents hydratants et des lipides proches de ceux de la peau, mais aucun filtre solaire, peut très bien être la même le matin et le soir. La vraie différence entre le jour et la nuit, c’est la protection UV, et une protection solaire à part l’assure de façon plus fiable qu’une crème de jour avec SPF. Une peau très sèche ou mature a parfois simplement besoin d’un peu plus de crème le soir, pas forcément d’un deuxième produit.
Faut-il une crème de nuit ou la crème de jour suffit-elle ?
Pour la plupart des types de peau, une bonne crème utilisée matin et soir suffit, tant qu’elle ne contient pas de filtre solaire et que ta peau ne tiraille pas après la nuit. La distinction entre crème de jour et crème de nuit relève surtout de la logique commerciale. Le terme « crème de nuit » ne désigne aucune formule précise, et dans certaines gammes, les versions jour et nuit ne diffèrent que par quelques ingrédients. Ce qui compte, c’est ce dont ta peau a besoin le soir : une hydratation qui reste fixée dans la peau, des lipides qui gardent la couche cornée souple et un film qui freine la perte en eau. Si ta crème actuelle remplit ces fonctions, un deuxième produit ne t’apporte rien de plus. Si tu utilises en revanche une crème de jour avec SPF, ce n’est pas le bon choix pour le soir, non pas parce qu’elle serait dangereuse, mais parce que ses filtres n’ont rien à faire la nuit.
La question de la crème de nuit n’est donc qu’une variante d’une question plus large : de combien de produits ta peau a vraiment besoin. Et la réponse honnête est le plus souvent : moins que ne le laissent penser les rayons.
Que contient une crème de nuit qu’une crème de jour n’a pas ?
Une crème de nuit typique contient surtout plus de corps gras et se soucie moins du maquillage, souvent avec en prime des actifs qui ne supportent pas le soleil, mais presque rien qu’un soin de jour sans SPF bien formulé ne pourrait pas contenir lui aussi. Une revue publiée dans Clinical Medicine & Research distingue, dans les crèmes de soin, les émollients riches en lipides, les humectants comme la glycérine, le panthénol ou l’acide hyaluronique, et les occlusifs, qui freinent la perte en eau. Selon les auteurs, les humectants doivent souvent être associés à des occlusifs, car ils attirent l’eau des couches plus profondes vers la surface, où elle s’évapore facilement. Une crème de nuit fait en général pencher la balance vers les lipides et les occlusifs, une crème de jour vers une texture légère. C’est une différence de dosage, pas de fonction.
| Composant | Rôle | Utile le jour | Utile la nuit |
|---|---|---|---|
| Humectants (glycérine, panthénol, acide hyaluronique) | Retenir l’eau dans la couche cornée | Oui | Oui |
| Lipides proches de ceux de la peau (céramides, squalane, huiles végétales) | Garder la couche cornée souple, soutenir la barrière cutanée | Oui | Oui, plutôt davantage si la peau est sèche |
| Agents occlusifs (cires, vaseline, beurres) | Freiner la perte en eau | En petite quantité | Si la peau est très sèche |
| Filtres UV | Protéger du rayonnement UV | Oui, plutôt dans un produit à part | Non |
| Actifs sensibles à la lumière (p. ex. rétinoïdes, acides) | Action ciblée selon la substance | Seulement avec une protection solaire rigoureuse | Moment habituel |
Le tableau montre pourquoi deux crèmes sont rarement nécessaires : humectants, lipides et occlusifs te servent le matin comme le soir, seule la quantité change. The Duo, sérum et crème, est donc pensé pour être utilisé de manière identique matin et soir, avec la même application aux deux moments. Le matin, il ne s’y ajoute qu’une protection solaire à part.
La peau se régénère-t-elle différemment la nuit ?
Oui, la peau suit un rythme journalier et certains processus se déroulent effectivement autrement la nuit, mais il n’en découle pas qu’il te faille un produit spécifique. Une revue parue dans l’International Journal of Molecular Sciences résume que la division cellulaire des kératinocytes de l’épiderme humain a été mesurée 30 fois plus élevée la nuit qu’à midi. La même revue indique que la perte en eau à travers la peau est plus importante l’après-midi et le soir que le matin, tout en précisant que les résultats varient selon la conception des études. Une étude parue dans le Journal of Investigative Dermatology, menée auprès de 16 volontaires en bonne santé, a conclu que la perméabilité de la peau est plus élevée le soir et la nuit que le matin.
Concrètement, le soir est un bon moment pour prendre soin de ta peau, car elle perd alors davantage d’eau et n’est plus exposée au soleil ni recouverte de maquillage ou de protection solaire. Mais ce rythme suit son cours, quoi que dise l’emballage. Une crème sans la mention « nuit » s’applique sur exactement la même peau, à la même heure.
Peut-on utiliser une crème de jour la nuit ?
Oui, tu peux utiliser une crème de jour la nuit si elle ne contient pas d’indice de protection solaire et que ta peau ne tiraille pas le lendemain matin. Une simple crème de soin sans filtre fait aussi bien l’affaire le soir que le matin. C’est différent pour les crèmes de jour avec SPF : la nuit, les filtres ne servent à rien, et si ta peau réagit facilement, ce ne sont que des ingrédients en plus sur ta peau. De plus, une telle crème remplace rarement la protection solaire pendant la journée, car on l’applique en couche bien plus fine que lors de la mesure de l’indice de protection. L’article sur la crème de jour avec SPF explique pourquoi. La solution la plus propre reste donc un soin sans SPF matin et soir, plus une protection solaire à part le matin.
Le guide consacré à la crème de jour vegan pour peau sensible explique ce qui compte dans un soin de jour quand ta peau est sensible. Ce qui y est dit pour le matin vaut aussi pour le soir, dès lors que la crème ne contient pas de filtre.
Le soir, un soin ne vaut que ce que vaut le nettoyage qui le précède. Si tu portes une protection solaire ou du maquillage pendant la journée, retire d’abord cette couche, sinon la crème se dépose sur les restes de la journée plutôt que sur ta peau.
Après 50 ans, la peau mature a-t-elle besoin d’un soin plus riche la nuit ?
Le soir, la peau mature a souvent besoin de plus de lipides, mais cela peut être la même crème en plus grande quantité, sans qu’il faille automatiquement une crème de nuit à part. Avec les années, la barrière cutanée récupère effectivement plus lentement. Une étude parue dans le Journal of Clinical Investigation a comparé de jeunes adultes de 20 à 30 ans à des personnes de plus de 80 ans : après une perturbation ciblée de la barrière cutanée, celle-ci avait récupéré à 50 % en 24 heures chez les jeunes, contre 15 % chez les plus âgés. En s’appuyant aussi sur des mesures des lipides réalisées sur un modèle chez la souris, les chercheurs ont attribué cette différence à un déficit global en lipides de la couche cornée. Ce résultat ne porte pas sur des personnes de 50 ans, mais il montre la tendance : avec l’âge, les lipides proches de ceux de la peau, comme les céramides et le squalane, prennent de l’importance dans les soins.
C’est ta peau au réveil qui te dit si une deuxième crème est nécessaire. Si elle est douce au lever, ton soin suffit. Si elle tiraille, commence par en mettre un peu plus. Si elle reste sèche, une fine couche supplémentaire d’huile de soin est un complément pragmatique. C’est d’ailleurs exactement ce que fait une cliente : dans son avis sur Judge.me, Daniela B. écrit : « La crème n’apporte toutefois pas assez d’hydratation à ma peau mature et sèche en hiver. C’est pourquoi je la combine le soir avec une huile de soin naturelle, pour que ma peau soit mieux nourrie. » (avis traduit de l’allemand). Ce qu’un soin doit encore apporter à cette étape de la vie, tu le trouveras dans le guide sur la crème visage 60 ans et plus.
Faut-il mettre de la crème une ou deux fois par jour ?
Pour une peau sèche, sensible ou mature, deux fois par jour, matin et soir, est la règle de base raisonnable ; pour une peau peu réactive ou grasse, une fois peut suffire. La revue publiée dans Clinical Medicine & Research avance une raison très prosaïque : au bout de huit heures, il ne reste plus que la moitié du soin appliqué à la surface de la peau. Selon l’importance de la sécheresse, les auteurs recommandent donc une à trois applications par jour. Si tu ne mets de la crème qu’une fois, le soir est le meilleur moment, car la peau perd alors davantage d’eau et le soin peut agir tranquillement. Le matin, la protection solaire reste malgré tout indispensable. Appliquer à chaque fois un sérum et une crème, ou seulement une crème, c’est une autre question. Le guide consacré à ce sujet t’aide à savoir s’il te faut vraiment un sérum et une crème.
Ta peau te montre au fil de la journée si une seule application suffit :
- Une sensation de tiraillement dès la fin de la matinée, surtout sur les joues et autour de la bouche
- De fines squames ou une rugosité que tu sens en passant les doigts sur ta peau
- Un maquillage qui se loge dans des ridules de sécheresse dès l’après-midi
- Une peau qui paraît rêche ou tendue peu après le nettoyage du soir
Si l’un de ces signes revient régulièrement, une deuxième application dans la journée est plus judicieuse qu’une crème plus riche réservée à la nuit.
J’ai délibérément choisi de ne pas faire de crème de nuit. Notre gamme compte deux produits au lieu de huit, et The Shield est une crème pour le matin et le soir. En contrepartie, elle ne contient pas d’indice de protection solaire. La nuit, un SPF n’aurait rien à faire, et le jour, il promettrait une protection qui n’arrive guère jusqu’à la peau avec la quantité qu’on applique habituellement. C’est pourquoi je le dis franchement : le matin, il te faut en plus une protection solaire à part, que tu n’achètes pas chez nous. Je préfère ça à une crème de jour avec un filtre pour la forme. Si ta peau est très sèche, prends un peu plus de produit matin et soir. Le mode d’emploi montre comment appliquer le sérum et la crème de la même manière aux deux moments de la journée.
Questions fréquentes
Peut-on utiliser une crème de nuit pendant la journée ?
Oui, si elle pénètre bien, sans boulocher ni faire de traces sous la protection solaire et le maquillage. Les crèmes de nuit très riches font souvent beaucoup briller la peau en journée et rendent la protection solaire appliquée par-dessus moins homogène. En aucun cas une crème de nuit ne remplace la protection UV : le matin, celle-ci s’ajoute toujours comme dernière étape à part entière.
Une crème de nuit avec SPF est-elle utile ?
Non, un indice de protection solaire n’a aucune utilité la nuit. Les filtres protègent du rayonnement UV, et il n’y en a pas dans ta chambre à coucher. Si ta crème contient un SPF, elle est conçue pour le matin. Pour le soir, mieux vaut choisir un soin sans filtre, afin de ne garder sur ta peau que des ingrédients qui servent vraiment à quelque chose à ce moment-là.
Faut-il appliquer un soin le soir quand on a la peau grasse ?
Oui, une petite quantité de soin léger est utile même pour une peau grasse, car sébum et hydratation ne sont pas la même chose. Une peau grasse peut elle aussi perdre de l’eau, surtout après le nettoyage. Si elle paraît équilibrée le matin, la quantité est la bonne. Si elle brille beaucoup ou semble alourdie, réduis la quantité avant de renoncer complètement au soin.
Combien de temps avant de dormir faut-il appliquer sa crème ?
Un quart d’heure à une demi-heure avant de dormir est un repère pratique, pas un délai fixé scientifiquement. Pendant ce temps, le soin pénètre au lieu de finir sur l’oreiller. Si tu appliques ton soin juste après le nettoyage du soir et que tu lis ou regardes la télévision ensuite, tu as de toute façon ce laps de temps. Plus que la minute exacte, ce qui compte, c’est que le soin arrive sur une peau fraîchement nettoyée.
La peau sèche a-t-elle besoin d’une crème riche la nuit ?
Pas forcément, un peu plus de ta crème habituelle suffit souvent le soir. Le guide Crème hydratante ou nourrissante explique si une texture plus légère ou plus riche convient à ta peau.
Que se passe-t-il si on ne met pas de crème le soir ?
Un soir sans crème, de temps en temps, ne pose aucun problème. Si cela devient une habitude, c’est surtout la peau sèche ou mature qui perd de l’eau pendant la nuit, sans recevoir de nouveaux humectants ni lipides. Les conséquences typiques sont des tiraillements, une sensation de rugosité et de fines ridules de sécheresse au réveil. Une barrière cutanée affaiblie réagit en outre plus vite par des irritations au nettoyage, au vent ou à l’air sec du chauffage.
Ai-je besoin d’une crème de nuit si j’utilise The Duo ?
Non. The Duo s’utilise de la même manière matin et soir : nettoyer le visage à l’eau, puis 3 à 6 gouttes de sérum, ensuite 3 à 6 pressions de crème. Si ta peau est sèche, prends un peu plus à chaque fois. Une crème de nuit supplémentaire n’est pas prévue. Le matin, seule une protection solaire à part vient s’ajouter, car The Duo ne contient pas d’indice de protection solaire.
Sources
- Matsui MS, Pelle E, Dong K, Pernodet N. Biological Rhythms in the Skin. International Journal of Molecular Sciences, 2016. Source
- Yosipovitch G, Xiong GL, Haus E, Sackett-Lundeen L, Ashkenazi I, Maibach HI. Time-dependent variations of the skin barrier function in humans: transepidermal water loss, stratum corneum hydration, skin surface pH, and skin temperature. Journal of Investigative Dermatology, 1998. Source
- Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM. The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model. Journal of Clinical Investigation, 1995. Source
- Purnamawati S, Indrastuti N, Danarti R, Saefudin T. The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review. Clinical Medicine & Research, 2017. Source
