Sonnenbrand im Gesicht: was du sofort tust und wie du die Haut danach pflegst

HAUTPROBLEME

Was tust du sofort, wenn dein Gesicht einen Sonnenbrand hat?

Wenn dein Gesicht einen Sonnenbrand hat, holst du es als Erstes aus der Sonne und kühlst die Haut, bevor du irgendetwas aufträgst. Die Rötung zeigt, dass UV-Strahlung die Oberhaut bereits geschädigt hat, und oft wird das volle Ausmass erst einige Stunden später sichtbar. Jede weitere Minute in der Sonne verschlimmert den Schaden, jede Massnahme danach lindert nur noch die Beschwerden. Die American Academy of Dermatology empfiehlt häufige kühle Duschen oder Bäder gegen den Schmerz, eine Feuchtigkeitspflege mit Aloe Vera oder Soja und zusätzliches Trinken, weil ein Sonnenbrand Flüssigkeit an die Hautoberfläche und damit weg vom übrigen Körper zieht. Im Gesicht heisst das ganz praktisch:

1. Raus aus der Sonne, auch aus dem hellen Halbschatten am See, auf der Terrasse oder im Schnee.
2. Kühlen: Gesicht mit kühlem Wasser abspülen oder ein sauberes, feuchtes Tuch für einige Minuten auflegen und das mehrmals am Tag wiederholen.
3. Trinken: Wasser oder ungesüssten Tee, Alkohol lässt du an diesem Abend weg.
4. Weglassen: Make-up, Peeling, Säure-Toner, Retinol und alles mit Parfum. Gereinigt wird nur mit Wasser.
5. Pflegen: Erst wenn die Haut nicht mehr heiss ist, eine dünne Schicht einer einfachen, parfumfreien Feuchtigkeitspflege.

Bei starken Schmerzen fragst du in der Apotheke oder bei deiner Ärztin nach, statt selbst mit Salben aus der Hausapotheke zu experimentieren. Schwillt das Gesicht an, gehört es direkt zur Ärztin.

Leichter oder starker Sonnenbrand: wann gehört das Gesicht zur Ärztin?

Ein leichter Sonnenbrand mit Rötung, Wärme und Spannen klingt in der Regel von selbst ab, zur Ärztin gehört das Gesicht aber, sobald Blasen entstehen, es deutlich anschwillt oder der ganze Körper mitreagiert. Der britische Gesundheitsdienst NHS nennt als Warnzeichen für dringende Hilfe: Blasen oder Schwellung der Haut, sehr hohe Temperatur oder wenn dir heiss, kalt oder zittrig ist, starke Müdigkeit, Schwindel oder Übelkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe sowie jeden Sonnenbrand bei Babys und kleinen Kindern. Einige dieser Zeichen deuten auf einen Hitzeschaden hin, der mehr ist als ein Hautproblem. Im Gesicht kommt dazu, dass Lider und Lippen oft deutlich anschwellen. Wenn du die Augen kaum noch öffnen kannst oder sie brennen und tränen, lässt du das abklären, statt abzuwarten.

Blasen sind ein Zeichen für einen tieferen Sonnenbrand. Die American Academy of Dermatology rät ausdrücklich, sie nicht aufzustechen, weil sie die Haut beim Abheilen vor Infektionen schützen. In der Schweiz sind die Hausarztpraxis, eine Permanence oder ausserhalb der Praxiszeiten der ärztliche Notfalldienst deines Kantons die richtige Adresse. Auch ein grossflächiger Sonnenbrand an Gesicht, Hals und Schultern gehört eher zur Fachperson als in die Selbstbehandlung.

Was kühlt das verbrannte Gesicht, und was solltest du besser nicht auftragen?

Am zuverlässigsten kühlt einfaches kühles Wasser, aufgetragen wird danach nur, was die Haut nicht zusätzlich reizt oder unter einem dichten Film einschliesst. Eine Übersichtsarbeit im American Journal of Clinical Dermatology wertete 40 Studien zu Sonnenbrand aus. Von den 14 Studien, die tatsächlich eine Behandlung nach dem Sonnenbrand untersuchten, kam die Mehrheit zum Schluss, dass weder Kortison, entzündungshemmende Schmerzmittel, Antioxidantien, Antihistaminika noch Pflegecremes die Erholungszeit verkürzten. Die Autoren empfehlen deshalb, die Beschwerden zu lindern, also Rötung, Schmerz und Juckreiz. Für dich heisst das: Eine Pflege nach dem Sonnenbrand kann sich angenehm anfühlen, sie macht den Schaden aber nicht schneller rückgängig. Der NHS rät zudem, kein Eis und keine Kühlakkus direkt auf die Haut zu legen und keine Vaseline aufzutragen.

Aloe Vera ist das bekannteste Hausmittel und zumindest ansatzweise untersucht, ersetzt aber keine richtige Pflege. Mehr dazu, was Aloe Vera Gel kann und was nicht, steht im eigenen Beitrag.

Ab wann darfst du dein Gesicht wieder normal pflegen, und welche Wirkstoffe pausierst du?

Normal pflegen kannst du dein Gesicht wieder, wenn es nicht mehr brennt, nicht mehr heiss ist und keine Blasen oder offenen Stellen mehr hat, bei einem leichten Sonnenbrand meist nach einigen Tagen. Bis dahin reichen Wasser und eine einfache, parfumfreie Feuchtigkeitspflege. Pausieren solltest du alles, was die Haut abträgt oder fordert: mechanische Peelings, Säuren wie AHA und BHA, Retinol und Retinoide. Auch Wirkstoffe, die du sonst gut verträgst, etwa Niacinamid, Vitamin C oder Bakuchiol, bringst du erst zurück, wenn die Haut ruhig ist, und dann zunächst einmal täglich. Feuchtigkeitsbinder und Lipide sind in dieser Phase angenehmer, zum Beispiel Panthenol bei gereizter Haut, Glycerin oder Ceramide. Wenn das Gesicht nach zwei, drei Wochen noch spannt, bei jeder Creme brennt oder fleckig rot bleibt, hilft dir der Beitrag, wie du eine gestörte Hautbarriere erkennen kannst.

Wenn du The Duo verwendest, gilt dieselbe Reihenfolge. Beide Produkte sind parfumfrei, Aloe-Vera-Saft steht in der Zutatenliste an erster Stelle, The Shield bringt Ceramide NP und Squalan, und im Duo steckt Panthenol. Das macht sie zu einer ruhigen Pflege für danach. Weil das Serum aber auch Niacinamid und Vitamin C als 3-O-Ethyl-Ascorbinsäure enthält und die Creme Bakuchiol, beginnst du erst, wenn nichts mehr brennt, bei Bedarf zuerst einmal täglich.

Gletscherbrand: warum verbrennt das Gesicht beim Skifahren so schnell?

Beim Skifahren verbrennt das Gesicht so schnell, weil in der Höhe mehr UV-Strahlung ankommt und frischer Schnee einen grossen Teil davon zurückwirft. Laut dem Leitfaden zum UV-Index der Weltgesundheitsorganisation steigt die UV-Strahlung mit jeden 1000 Höhenmetern um 10 bis 12 Prozent, und frischer Schnee kann bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung reflektieren. Zusammen können Höhe und Schnee die Belastung laut WHO verdoppeln. Weil die Strahlung auch von unten kommt, verbrennen Stellen, die sonst im Schatten liegen: Unterseite von Nase und Kinn, Ohren und die Haut zwischen Nase und Oberlippe. Dazu kommen kalte Luft und Wind, die das Brennen überdecken. Viele merken den Gletscherbrand deshalb erst am Abend in der Hütte oder zu Hause.

Die Nachsorge unterscheidet sich nicht von einem Sonnenbrand im Sommer: kühlen, trinken, keine Peelings, eine einfache, parfumfreie Pflege. Wind und Kälte haben die Haut zusätzlich ausgetrocknet, deshalb darf die Pflege in den Tagen danach etwas reichhaltiger sein. Was gegen die Kälte selbst hilft, erklärt der Beitrag zum Kälteschutz beim Skifahren. Vorbeugen heisst auf der Piste: Sonnencreme vor dem Losfahren und auf dem Sessellift nachlegen, Lippen nicht vergessen.

Wie schützt du das Gesicht, solange der Sonnenbrand abheilt?

Solange der Sonnenbrand abklingt, schützt du dein Gesicht vor allem, indem du die Sonne meidest: Schatten, ein breitkrempiger Hut und die Mittagsstunden drinnen. Der NHS empfiehlt, verbrannte Haut vor direktem Sonnenlicht zu schützen, bis sie sich vollständig erholt hat. Sonnencreme kommt dazu, sobald die Haut sie ohne Brennen verträgt, also nicht auf frische Blasen und nicht auf heisse, stark gerötete Haut. Wichtig ist, dass du dich an bewölkten Tagen nicht in Sicherheit wiegst: Laut WHO dringen bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung durch leichte Bewölkung. Eine frisch verbrannte Stelle im Gesicht verträgt in den folgenden Wochen keine zweite Dosis, und jeder weitere Sonnenbrand zählt für die Haut langfristig mit.

Welcher Lichtschutzfaktor und welche Menge im Alltag sinnvoll sind, ist ein eigenes Thema. Im Beitrag darüber, welche Sonnencreme dein Gesicht im Alltag braucht, findest du die Einordnung. Für die Zeit nach dem Sonnenbrand reicht ein Grundsatz: lieber parfumfrei, grosszügig und als letzter Schritt nach deiner Pflege. Wenn deine Creme keinen LSF hat, brauchst du ohnehin einen separaten Sonnenschutz.

Häufige Fragen