Schlaffalten in Gesicht und Dekolleté: warum sie morgens bleiben und was wirklich hilft

HAUT AB 40

Warum bleiben Schlaffalten im Gesicht morgens länger sichtbar?

Schlaffalten im Gesicht bleiben morgens länger sichtbar, weil älter werdende Haut nach einer Verformung langsamer in ihre Ausgangslage zurückfindet. Im Liegen wirken auf die Gesichtshälfte im Kissen Druck- und Scherkräfte: Die Haut wird zusammengeschoben, geknickt und in dieser Lage stundenlang gehalten. Eine Übersichtsarbeit im Aesthetic Surgery Journal beschreibt diese Kompressions-, Scher- und Zugkräfte in Seiten- und Bauchlage als eigene Ursache von Falten, die sich in Entstehung, Lage und Muster von Mimikfalten unterscheiden. Wie schnell sich die Haut davon erholt, hängt vor allem von ihrer Elastizität ab. Eine Messung an 96 Frauen zwischen 20 und 75 Jahren in Skin Research and Technology zeigte, dass die elastischen Eigenschaften der Haut mit dem Alter deutlich abnehmen und dass sich das Gesicht dabei stärker verändert als Oberarm und Rücken. Auch Feuchtigkeit spielt mit: Eine ausgetrocknete Hornschicht ist weniger biegsam, deshalb können Abdrücke nach einer Nacht in trockener Heizungsluft deutlicher wirken.

Typische Stellen sind Stirn und Schläfe, die Wange zwischen Auge und Ohr, die Partie neben dem Mund und das Kinn, jeweils auf der Seite, auf der du meistens liegst. Ein einfacher Test: Vergleiche beide Gesichtshälften. Mimikfalten entstehen auf beiden Seiten ähnlich, Schlaffalten sind auf deiner Lieblingsseite meist klar ausgeprägter.

Wann werden aus Schlaffalten bleibende Falten?

Aus Schlaffalten werden bleibende Falten, wenn die Haut über Jahre jede Nacht an derselben Stelle geknickt wird und sich tagsüber nicht mehr vollständig glättet. Einen festen Zeitpunkt gibt es nicht, der Übergang ist schleichend: Zuerst ist der Abdruck nur direkt nach dem Aufstehen zu sehen, später noch am Mittag, irgendwann bleibt eine feine Linie auch am Abend. Wie stark sich das Gesicht im Liegen verzieht, machte eine kleine Untersuchung im Journal of Cosmetic and Laser Therapy sichtbar. Mit einem durchsichtigen, luftgefüllten Kissen beobachteten die Forschenden bei 15 Personen zwischen 26 und 42 Jahren unter anderem feine Linien an den Augenwinkeln, Linien um den Mund und Nasolabialfalten. Plastische Chirurgen aus Ankara beschrieben zudem schräge und waagrechte Linien an Schläfe, Stirn und Wange bei Menschen, die seit vielen Jahren mit dem Gesicht im Kissen schlafen.

Ob eine Linie schon fest ist, siehst du am einfachsten am Abend. Ist sie dann noch da, hat sie sich eingeprägt. Ob es sich eher um oberflächliche Trockenheit oder schon um eine echte Falte handelt, erklärt der Artikel zu Trockenheitsfältchen und Falten genauer. Wie schnell die Haut insgesamt an Elastizität verliert, hängt stark von der Sonne ab; was du dabei beeinflussen kannst, steht unter Hautalterung verlangsamen.

Warum bekommen Seitenschläferinnen Falten am Dekolleté?

Seitenschläferinnen bekommen Falten am Dekolleté, weil die obere Brust in Seitenlage zur Matratze hin absinkt und die Haut über dem Brustbein zusammenschiebt. Dabei entstehen meist senkrechte Linien zwischen den Brüsten, die morgens deutlich sichtbar sind und sich im Lauf des Tages wieder glätten, solange die Haut elastisch genug ist. Bei einer grösseren, schwereren Brust ist der Zug meist stärker. Dazu kommt, dass die Haut am Dekolleté bei Ausschnitten und im Sommer offen liegt und über Jahrzehnte oft viel ungeschützte Sonne abbekommen hat. UV-geschädigte Haut verliert Elastizität, und genau dann bleiben die nächtlichen Knicke länger stehen. Seitenlage ist dabei die Regel, nicht die Ausnahme: In einer dänischen Studie mit Bewegungssensoren, erschienen in Nature and Science of Sleep, verbrachten 664 Erwerbstätige 54.1 Prozent ihrer Zeit im Bett auf der Seite, 37.5 Prozent auf dem Rücken und 7.3 Prozent auf dem Bauch. Mit zunehmendem Alter nahm der Anteil der Seitenlage noch zu.

Wie du Hals und Brust grundsätzlich pflegst, ist ein eigenes Thema, das wir unter Hals und Dekolleté pflegen ausführlich anschauen. Für Schlaffalten zählen vor allem zwei Dinge: weniger nächtlicher Knick und tagsüber konsequenter Sonnenschutz auf der Brust.

Helfen Seidenkissen und Dekolleté-Pads wirklich?

Seidenkissen und Dekolleté-Pads helfen höchstens begrenzt, und für beide fehlen belastbare Studien zur Faltenbildung. Ein glatter Bezug aus Seide oder Satin lässt die Haut leichter gleiten, wenn du dich bewegst. Das kann das seitliche Verziehen, also die Scherkräfte, etwas verringern. Den Druck selbst ändert er nicht: Wer auf der Seite liegt, drückt das Gesicht auch in Seide. Dekolleté-Pads aus Silikon werden zwischen die Brüste geklebt oder als Weste getragen und sollen das Zusammenschieben der Haut verhindern. Das Prinzip ist mechanisch nachvollziehbar, belastbare Studien zur Wirkung auf bleibende Linien fehlen aber bislang. Auch die Forschenden der erwähnten Kissenstudie entwarfen ein eigenes Kissen, das den Druck von den faltenanfälligen Gesichtspartien umverteilen soll. Ob damit über Monate weniger Falten entstehen, wurde dort nicht gemessen. Bevor du Geld ausgibst, lohnt sich deshalb ein Blick darauf, was jede Massnahme tatsächlich verändert.

Wie kannst du deine Schlafposition ändern?

Deine Schlafposition änderst du am ehesten schrittweise, mit Kissen, die dich in Rückenlage halten, und mit realistischen Erwartungen. Ganz kontrollieren lässt sich das nicht: Die Teilnehmenden der dänischen Studie wechselten im Schnitt 1.6 Mal pro Stunde die Position. Ziel ist also nicht eine perfekte Nacht auf dem Rücken, sondern mehr Stunden ohne Gesicht im Kissen. Diese Hilfen sind einfach umzusetzen:

• Ein flacheres Kopfkissen oder ein Nackenstützkissen, das den Kopf in Rückenlage mittig hält.
• Je ein kleines Kissen links und rechts neben dem Oberkörper, damit das Wegdrehen unbequemer wird.
• Ein Kissen unter den Knien, weil viele die Rückenlage so als entspannter empfinden.
• Wenn du auf der Seite bleibst: ein langes Seitenschläferkissen vor dem Oberkörper, auf dem die obere Brust aufliegt, und ein Kopfkissen, in dem das Gesicht nicht tief einsinkt.
• Einschlafen auf dem Rücken üben, auch wenn du nachts wieder auf die Seite rollst. Jede Stunde zählt.

Was kann Pflege am Abend bei Schlaffalten bewirken?

Pflege am Abend kann die Haut über Nacht geschmeidiger halten, sodass Kissenabdrücke am Morgen oft schneller verblassen, aber sie verhindert sie nicht. Der Druck des Kissens ist mechanisch, dagegen hilft keine Creme. Was Pflege beeinflusst, ist der Zustand der Hornschicht: Ist sie gut mit Feuchtigkeit versorgt und durch Lipide abgedichtet, bleibt sie biegsamer und verliert über Nacht weniger Wasser. Gerade trockene Haut im Alter braucht deshalb beides, Feuchthaltestoffe und Barriere-Lipide. Im Duo aus Serum und Creme übernimmt das Serum mit Hyaluronsäure in drei Molekülgrössen die Feuchtigkeit, die Creme The Shield legt mit Ceramide NP, Squalan und Jojobaöl eine Lipidschicht darüber. Das kann das Erscheinungsbild feiner Linien mildern. Eingeprägte Schlaffalten bleiben trotzdem eine Frage von Position und Zeit. Eine eigene Nachtcreme brauchst du dafür nicht; warum, steht im Artikel zur Frage Nachtcreme oder eine Creme für Tag und Nacht.

In ihrer Bewertung auf Judge.me schreibt Birgit L.: «Mein Gesicht ist morgens nach dem Aufstehen sehr gepflegt.» Das beschreibt ein Hautgefühl und keinen Faltenbefund, und genau so ehrlich sollte man Abendpflege bei Schlaffalten einordnen.

Häufige Fragen