Centella asiatica (Cica): Wirkung bei gereizter Haut und wann Panthenol reicht
WIRKSTOFFE
Centella asiatica wirkt auf der Haut vor allem feuchtigkeitsbindend und beruhigend. Die Pflanze, auch Tigergras oder Cica genannt, liefert Triterpene wie Asiaticosid und Madecassosid. In kleinen Studien verbesserten Cremes mit Centella-Extrakt die Hautfeuchtigkeit, in einer davon sanken auch der Wasserverlust und eine künstlich ausgelöste Rötung. Ein solider Begleitstoff für gereizte, trockene Haut, aber nicht wirksamer als bewährte Barrierestoffe. Enthält deine Pflege bereits Panthenol und Ceramide, brauchst du Cica meist nicht zusätzlich.
Was bewirkt Centella asiatica auf der Haut?
Centella asiatica hilft der Haut in Kosmetik vor allem dabei, Feuchtigkeit zu halten, und kann gereizte Haut sichtbar beruhigen. Verantwortlich dafür sind laut einer Übersichtsarbeit in Postępy Dermatologii i Alergologii vor allem vier pentazyklische Triterpene: Asiaticosid, Madecassosid, Asiatsäure und Madecassäure. Daneben enthält der Extrakt Flavonoide und Phenolsäuren, die als Antioxidantien gelten. Die Pflanze selbst ist ein kleines, kriechendes Kraut, das in feuchten Gebieten der Tropen und Subtropen wächst, vor allem in Asien, und sie wird in der Volksmedizin seit Jahrhunderten genutzt, im Englischen oft unter dem Namen Gotu Kola.
Wichtig für die Einordnung: Ein grosser Teil der Forschung zu Centella stammt aus der Medizin, etwa zu Wunden, Verbrennungen und Narbengewebe, oft mit isolierten Wirkstoffen und in Arzneiformen. Daraus lässt sich nicht ableiten, was eine Gesichtscreme mit einer kleinen, meist nicht deklarierten Menge Extrakt leistet. Für Kosmetik bleibt ein realistischer Kern: mehr Feuchtigkeit in der Hornschicht, weniger Wasserverlust nach aussen und eine ruhigere Haut nach kleinen Reizen. Das ist nützlich, aber es ist die gleiche Aufgabe, die auch andere gut untersuchte Pflegestoffe übernehmen.
Was ist Cica und wofür wird eine Cica-Creme verwendet?
Cica ist ein Marketingbegriff, der in der Kosmetik meist für Centella asiatica steht, und eine Cica-Creme wird vor allem bei trockener, gespannter oder gestresster Haut verwendet. Typische Einsatzsituationen sind Haut nach zu viel Peeling, nach einem Sonnenbrand oder in der Heizperiode, wenn alles spannt. Das Problem am Begriff: Er ist nicht geschützt. Nicht jedes Produkt mit «Cica» auf der Verpackung enthält nennenswert Centella. Manche Cremes setzen hauptsächlich auf Panthenol, Zink oder Ceramide und nutzen den Namen als Signal für «beruhigend». Ob und wie viel Centella drin ist, verrät nur die Zutatenliste. Darauf achtest du in der INCI:
- Centella Asiatica Extract oder Centella Asiatica Leaf Extract: der Gesamtextrakt der Pflanze.
- Madecassoside oder Asiaticoside: einzelne, isolierte Triterpene aus der Pflanze.
- Asiatic Acid oder Madecassic Acid: die beiden Säuren aus derselben Stoffgruppe.
- Die Position in der Liste: Steht Centella weit hinten, nach Konservierungsmitteln und Parfum, ist die Menge meist sehr gering.
- Parfum und ätherische Öle: Sie stecken auch in manchen Cica-Produkten und passen schlecht zu gereizter Haut.
Was zeigen Studien zu Centella bei gereizter Haut?
Studien zu Centella zeigen messbare Effekte auf Feuchtigkeit und Barriere, allerdings aus kleinen Untersuchungen an Armen und Händen, nicht im Gesicht und kaum an wirklich gereizter Haut. In einer Studie im Indian Journal of Pharmaceutical Sciences trugen 25 Freiwillige vier Wochen lang zweimal täglich Cremes und Gele mit 2.5 oder 5 Prozent Centella-Extrakt auf die Unterarme auf. Die Formulierungen mit 5 Prozent schnitten am besten ab: Die Hautoberfläche war feuchter, der transepidermale Wasserverlust sank, und in einem Testmodell, bei dem eine leichte Rötung gezielt ausgelöst wird, zeigte sich eine dämpfende Wirkung.
Eine Doppelblindstudie im Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology verglich bei 30 Batik-Arbeiterinnen und -Arbeitern, deren trockene Haut bei der Arbeit reizenden Färbemitteln ausgesetzt ist, eine Centella-Creme mit einer Ceramid-Creme, aufgetragen auf Hände und Arme. Nach vier Wochen verbesserten beide die Feuchtigkeit der Haut, und zwischen Centella und Ceramid fand sich kein signifikanter Unterschied. Das ist der ehrlichste Befund zum Thema: Centella pflegt messbar, aber nicht besser als bewährte Barrierestoffe. Was fehlt, sind grössere Studien im Gesicht und bei Menschen mit wirklich empfindlicher Haut.
Cica oder Panthenol: was beruhigt besser?
Ob Cica oder Panthenol besser beruhigt, lässt sich nicht pauschal sagen, denn direkte Vergleichsstudien fehlen. Beide unterstützen die Barriere und binden Feuchtigkeit, sie kommen nur aus unterschiedlichen Richtungen. Panthenol ist ein einzelner, klar definierter Stoff, der in der Haut zu Pantothensäure (Vitamin B5) umgewandelt wird und seit Jahrzehnten in Pflege und Medizin eingesetzt wird. Centella ist ein Pflanzenextrakt, dessen Zusammensetzung je nach Herkunft und Verarbeitung schwankt. Für die Praxis heisst das: Wenn deine Pflege bereits Panthenol und Ceramide enthält, bringt ein zusätzliches Cica-Produkt selten einen spürbaren Unterschied.
| Kriterium | Centella asiatica (Cica) | Panthenol |
|---|---|---|
| Art des Stoffs | Pflanzenextrakt mit mehreren Triterpenen | Einzelner, definierter Stoff (Provitamin B5) |
| Hauptaufgabe in der Pflege | Feuchtigkeit halten, gereizte Haut beruhigen | Feuchtigkeit binden, Barriere unterstützen |
| Schwankung zwischen Produkten | Gross, Extraktqualität meist nicht angegeben | Gering, derselbe Stoff, nur die Konzentration variiert |
| Sinnvoll, wenn | Du ein bestimmtes Produkt gut verträgst und gern anwendest | Deine Haut nach Reizen spannt und Feuchtigkeit verliert |
In The Duo aus Serum und Creme steckt kein Centella, dafür Panthenol und Ceramide NP, also genau die Barriere-Seite dieses Vergleichs. Wer bereits mehrere beruhigende Trendstoffe wie Cica oder Ectoin schichtet, kann oft eher reduzieren als ergänzen. In ihrer Bewertung auf Judge.me schreibt Barbara F. über ihren Wechsel von einer koreanischen 7-Step-Routine: «Zwei Produkte, klare Inhaltsstoffe, kein Schnickschnack.»
Für welche Haut ist Centella asiatica sinnvoll?
Centella asiatica ist vor allem für trockene, gespannte und vorübergehend gereizte Haut sinnvoll, also für eine Barriere, die gerade mehr Unterstützung braucht. Das betrifft Haut nach zu vielen Säuren oder Retinoiden, Haut im Winter und Haut, die nach dem Reinigen regelmässig spannt. Auch empfindliche Haut kann davon profitieren, solange das Produkt insgesamt mild formuliert ist, ohne Parfum und ohne lange Liste an Extrakten. Wer zu Mischhaut neigt, findet Centella häufig in leichten Gelen und Seren, die nicht beschweren. Entscheidend ist weniger der Name auf der Packung als die gesamte Formel. Woran du ein Serum für empfindliche Haut erkennst, hängt deshalb eher an Basis, Zahl der Wirkstoffe und Duftstoffen als an einem einzelnen Trendwirkstoff.
Weniger sinnvoll ist Centella als Antwort auf ein medizinisches Problem. Wiederkehrende Rötungen mit Pusteln, nässende oder stark juckende Stellen und Ekzeme gehören zur Dermatologin oder zum Dermatologen. Eine Cica-Creme kann dort höchstens begleiten, aber keine Abklärung ersetzen.
Kann Centella asiatica selbst reizen?
Ja, Centella asiatica kann selbst reizen, auch wenn das selten vorkommt. In der Fachzeitschrift Contact Dermatitis sind über die letzten Jahrzehnte mehrere Fallberichte über allergische Kontaktekzeme auf Centella-Extrakt erschienen, darunter einer von 2010 mit dem schlichten Titel «Contact dermatitis due to Centella asiatica». Das ist bei Pflanzenextrakten nicht ungewöhnlich: Sie enthalten viele verschiedene Stoffe, und jeder davon kann bei einzelnen Menschen eine Allergie auslösen. Dazu kommt, dass manche Cica-Produkte zusätzlich Duftstoffe oder ätherische Öle enthalten, die ihrerseits zu den bekannten Auslösern von Kontaktallergien gehören. Wenn eine angeblich beruhigende Creme brennt, juckt oder kleine Bläschen macht, ist sie für deine Haut nicht beruhigend, egal was auf der Verpackung steht.
Teste eine neue Cica-Creme zuerst einige Tage lang auf einer kleinen Stelle, etwa seitlich am Hals. Bleibt die Haut ruhig, kannst du sie im Gesicht verwenden. Reagiert sie, lass das Produkt weg und schau dir die Zutatenliste genau an.
Ich sage es offen, weil Cica gerade in vielen Regalen steht: In The Duo ist kein Centella asiatica enthalten. Du kannst das in unserer vollständigen Inhaltsstoffliste nachprüfen. Für die Barriere stecken im Duo Panthenol und Ceramide NP, dazu Aloe Vera als Basis beider Produkte. Unter den Pflanzenextrakten findest du zum Beispiel Edelweiss-Extrakt und Enzianwurzel aus der Schweiz. Mein Grundsatz ist, dass zwei Produkte reichen sollen statt acht. Wenn du eine Cica-Creme magst und gut verträgst, musst du sie nicht wegwerfen. Als dritten Schritt obendrauf brauchst du sie aber nicht, und gegen einen Trend allein würde ich keine Routine verlängern.
Häufige Fragen
Ist Tigergras dasselbe wie Centella asiatica
Ja, Tigergras ist einer der deutschen Namen für Centella asiatica. Daneben sind Asiatischer Wassernabel, Gotu Kola und in der Kosmetik die Kurzform Cica gebräuchlich. Alle meinen dieselbe Pflanze. In der Zutatenliste steht sie immer unter dem lateinischen Namen, etwa als Centella Asiatica Extract, oder als einzelner Inhaltsstoff wie Madecassoside.
Hilft Cica bei Rötungen
Cica kann vorübergehende, reizbedingte Rötungen etwas mildern, darauf deutet zumindest eine kleine Studie mit künstlich ausgelöster Rötung hin. Bei dauerhaften Rötungen ist es selten der fehlende Wirkstoff, sondern ein Auslöser, den du weglassen solltest. Was kosmetisch bei Rötungen im Gesicht möglich ist und wann sie abgeklärt gehören, ist ein eigenes Thema.
Kann ich Cica mit Retinol kombinieren
Ja, Cica und Retinol lassen sich kombinieren, eine Unverträglichkeit zwischen den beiden ist nicht bekannt. Ob Centella die typische Retinol-Reizung tatsächlich abfedert, ist allerdings kaum untersucht. Wichtiger als ein Zusatzprodukt ist, Retinol langsam einzuführen, anfangs nur wenige Abende pro Woche, und die Haut dazwischen ruhig zu pflegen.
Ist Cica für reife Haut geeignet
Ja, Cica ist für reife Haut geeignet, vor allem wenn sie trocken ist oder schneller gereizt reagiert. Für sichtbare Effekte auf Falten gibt es bei kosmetischen Cica-Cremes aber kaum gute Daten. Wenn deine Haut mit den Jahren empfindlicher geworden ist, hilft dir eher ein Plan für empfindliche reife Haut als ein weiterer beruhigender Extrakt.
Hilft Centella bei Pickelmalen
Für Pickelmale gibt es keine guten Daten zu kosmetischen Cica-Cremes. Die Forschung zu Narbengewebe stammt aus der Medizin und lässt sich nicht auf eine Gesichtscreme übertragen. Flache rote oder braune Male verblassen meist mit Zeit und konsequentem Sonnenschutz. Eingesunkene Narben gehören in dermatologische Hände, dagegen hilft keine Creme.
Ist Cica eine K-Beauty-Erfindung
Nein, Cica ist keine K-Beauty-Erfindung. Centella asiatica wird seit Jahrhunderten in der Volksmedizin Asiens verwendet und steckte schon lange vor dem Trend in Pflegeprodukten. Den Trend um den Kurznamen Cica hat aber vor allem die koreanische Kosmetik angestossen. Was von Korean Skincare insgesamt bleibt, ist eine andere Frage.
Brauche ich Cica, wenn ich The Duo benutze
Nein, in der Regel nicht. The Duo enthält zwar kein Centella, aber Panthenol und Ceramide NP, die bei trockener, gespannter Haut die gleiche Aufgabe übernehmen: Feuchtigkeit halten und die Barriere unterstützen. Wenn du eine Cica-Creme gut verträgst, kannst du sie in einer Reizphase ergänzen, als Dauerschritt neben dem Duo aus Serum und Creme brauchst du sie nicht.
Quellen
- Bylka W, Znajdek-Awiżeń P, Studzińska-Sroka E, Brzezińska M. Centella asiatica in cosmetology. Postępy Dermatologii i Alergologii, 2013. Quelle
- Ratz-Łyko A, Arct J, Pytkowska K. Moisturizing and antiinflammatory properties of cosmetic formulations containing Centella asiatica extract. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 2016. Quelle
- Anggraeni S, Umborowati MA, Damayanti D, Endaryanto A, Prakoeswa CRS. Role of Centella asiatica and ceramide in skin barrier improvement: a double blind clinical trial of Indonesian batik workers. Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology, 2021. Quelle
- Gomes J, Pereira T, Vilarinho C, Duarte Mda L, Brito C. Contact dermatitis due to Centella asiatica. Contact Dermatitis, 2010. Quelle
