Alkohol und Haut: was ein Glas Wein mit deinem Gesicht macht

HAUTPROBLEME

Was macht Alkohol mit der Haut im Gesicht?

Alkohol verändert die Haut im Gesicht auf drei Zeitebenen: innerhalb von Minuten über die Durchblutung, über Nacht über Schlaf und Flüssigkeitshaushalt und über Jahre, wenn regelmässig viel getrunken wird. Die erste Ebene siehst du sofort, weil sich die feinen Gefässe in Wangen, Nase und Hals weiten und mehr Blut durch die Haut fliesst. Die zweite zeigt sich im Spiegel am nächsten Morgen: geschwollene Lider, ein matter Teint, eine Haut, die sich gespannt anfühlt. Die dritte ist leise und lässt sich nur in grösseren Studien beobachten, nicht an einem einzelnen Abend. Wichtig für die Einordnung: Fast alles, was du am Morgen siehst, ist vorübergehend. Ein Glas Wein macht keine Falte. Einen Abend mit wenig Schlaf, salzigem Essen und mehreren Gläsern sieht man dagegen sehr wohl, meist aber nur für einen Tag. Was ähnlich wirkt, etwa wenig Schlaf, Rauchen oder Dauerstress, kommt oft zusammen und lässt sich im Alltag selten sauber vom Alkohol trennen.

Warum wird das Gesicht nach einem Glas Wein rot?

Das Gesicht wird nach einem Glas Wein rot, weil Alkohol und sein Abbauprodukt Acetaldehyd die Gefässe in der Haut weiten. Im Gesicht liegen besonders viele feine Gefässe nah an der Oberfläche, deshalb zeigt sich der Effekt dort zuerst. Wie stark, ist individuell sehr verschieden. Ein Fachbeitrag in PLOS Medicine beschreibt die sogenannte Alkohol-Flush-Reaktion: Sie geht auf eine vererbte Schwäche des Enzyms Aldehyd-Dehydrogenase 2 (ALDH2) zurück, das Acetaldehyd abbaut. Laut den Autorinnen und Autoren zeigen etwa 36 Prozent der Menschen aus Japan, China und Korea diese Reaktion. Die Zahl der Menschen mit dieser Enzymschwäche schätzen sie weltweit auf mindestens 540 Millionen, rund 8 Prozent der Weltbevölkerung. Neben der Rötung gehören Übelkeit und Herzrasen dazu, mitverantwortlich ist unter anderem eine Ausschüttung von Histamin. Ob Histamin oder Sulfite im Wein selbst eine grosse Rolle spielen, wird oft diskutiert, die Belege dafür sind aber dünn.

Wenn du schon nach wenigen Schlucken stark errötest oder die Rötung am nächsten Tag nicht mehr verschwindet, gehört das zu einer Dermatologin oder einem Dermatologen. Welche anderen Auslöser es gibt, steht im Beitrag über Rötungen im Gesicht. Bei anhaltender Rötung mit Knötchen oder Brennen kann auch eine Rosazea dahinterstecken, mehr dazu unter Rosazea und Hautpflege.

Warum wirkt das Gesicht am Morgen danach aufgedunsen und fahl?

Das Gesicht wirkt am Morgen danach aufgedunsen und fahl, weil mehrere Dinge zusammenkommen: Flüssigkeit verschiebt sich ins Gewebe, die Gefässe sind noch erweitert, und die Nacht war weniger erholsam, als sie sich angefühlt hat. Beim Liegen sammelt sich Flüssigkeit gern im lockeren Gewebe um die Augen, salziges Essen am späten Abend verstärkt das. Eine grosse Umfrage im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology mit 3'267 Frauen fand, dass schon moderates Trinken mit stärker geschwollenen Partien unter den Augen zusammenhing. Die Teilnehmerinnen haben ihr Gesicht selbst eingeschätzt, ein Beweis für Ursache und Wirkung ist das also nicht, aber ein Hinweis, der zum Alltag passt.

Der matte, müde Teint hat viel mit Schlaf zu tun. Eine Übersichtsarbeit in Alcoholism: Clinical and Experimental Research hält fest, dass Alkohol in allen untersuchten Mengen das Einschlafen beschleunigt, die erste Nachthälfte ruhiger macht und die zweite Nachthälfte stärker stört. Du schläfst also schnell ein und wachst trotzdem weniger erholt auf. Schwellung und Fahlheit klingen meist im Laufe des Tages ab, eine Creme beschleunigt das nicht messbar.

Trocknet Alkohol die Haut aus?

Alkohol zu trinken trocknet die Haut weniger aus, als oft behauptet wird. Er wirkt zwar harntreibend, der Effekt ist bei üblichen Mengen aber klein und kurz. In einer randomisierten Studie in der Fachzeitschrift Nutrients tranken 20 ältere Männer jeweils 30 Gramm Alkohol als Bier, Wein oder Spirituose oder die gleiche Menge der alkoholfreien Variante. Wein und Spirituosen erhöhten die Urinmenge in den ersten vier Stunden, über 24 Stunden gerechnet war kein Unterschied mehr messbar. Bier machte gar keinen Unterschied. Die Autorinnen und Autoren sprechen von einer kleinen, kurzen harntreibenden Wirkung. Dass sich die Haut am Morgen trotzdem gespannt anfühlt, hat meist andere Gründe: trockene Raumluft, wenig oder unruhiger Schlaf und eine Abendroutine, die nach einem langen Abend schlicht ausgefallen ist. Das Spannungsgefühl ist dann eher ein Zeichen von Wassermangel in der Hornschicht als von trockener Haut im eigentlichen Sinn. Worin sich die beiden unterscheiden, erklärt der Beitrag über dehydrierte Haut. Zusätzliche Pflegeprodukte brauchst du deswegen nicht.

Lässt regelmässiger Alkohol die Haut schneller altern?

Regelmässiger und vor allem reichlicher Alkohol hängt in Studien mit mehr sichtbaren Alterungszeichen zusammen, für ein gelegentliches Glas lässt sich das daraus nicht ableiten. In der bereits erwähnten Umfrage mit 3'267 Frauen aus den USA, Kanada, Grossbritannien und Australien war starkes Trinken, definiert als acht oder mehr Getränke pro Woche, mit ausgeprägteren Linien im oberen Gesicht, geschwollenen Partien unter den Augen, hängenden Mundwinkeln, Volumenverlust in der Wangenmitte und sichtbaren Äderchen verbunden. Moderates Trinken zeigte nur bei der Schwellung unter den Augen und beim Volumenverlust in der Wangenmitte einen Zusammenhang. Die Frauen haben Gesicht und Trinkmenge selbst angegeben, die Studie zeigt also Zusammenhänge, keine Ursache.

Ein zweites Beispiel betrifft die Gefässe. In einer Kohortenstudie im Journal of the American Academy of Dermatology mit 82'737 Frauen aus der Nurses' Health Study II stieg das Risiko einer ärztlich diagnostizierten Rosazea mit der Alkoholmenge. Bei 30 Gramm Alkohol pro Tag oder mehr lag das Risiko gegenüber Frauen, die nie tranken, um gut die Hälfte höher (Hazard Ratio 1.53). Auch das ist ein beobachteter Zusammenhang. Zur Einordnung: Den grössten äusseren Einfluss auf die Hautalterung hat nach wie vor UV-Licht, mehr dazu unter Hautalterung verlangsamen. Rauchen und viel Zucker werden ebenfalls diskutiert, sie sind eigene Themen.

Wie pflegst du die Haut am Abend und am Morgen nach einem Glas zu viel?

Nach einem Glas zu viel pflegst du die Haut genau so wie an jedem anderen Tag, nur lässt du die Routine nicht ausfallen. Die Haut braucht an diesem Abend keine Rettungsmaske, kein Peeling und keinen zusätzlichen Wirkstoff, sondern eine kurze Routine, die du auch müde noch schaffst. Gerötete Haut reagiert auf Duftstoffe, Reibung und ein Übermass an Produkten eher empfindlicher, also gilt: weniger und sanfter.

1. Abends abschminken, falls du Make-up trägst, danach das Gesicht mit lauwarmem Wasser reinigen, nicht mit heissem.
2. Ein Serum mit Feuchthaltestoffen von der Gesichtsmitte nach aussen sanft einmassieren, ohne zu reiben.
3. Eine Creme darüber, die die Hautbarriere unterstützt. Bei trockener Haut darf es etwas mehr sein.
4. Am Morgen dieselbe Routine, danach separat Sonnenschutz, denn Serum und Creme enthalten keinen.
5. Gegen das aufgedunsene Gefühl hilft kühles Wasser als Hausmittel, ohne dass es die Schwellung wirklich verkürzt.

So ist auch The Duo aus The Essential und The Shield gedacht: The Essential mit Niacinamid und Hyaluronsäure in drei Molekülgrössen spendet Feuchtigkeit, The Shield mit Ceramide NP und Squalan unterstützt die Hautbarriere. Beide sind parfumfrei und ohne Ethanol bzw. Alcohol denat., enthalten ist der pflegende Fettalkohol Cetearyl Alcohol. Gegen Flush, Schwellung oder Rötung durch Alkohol hilft das nicht, es kann aber dazu beitragen, dass die Haut am Morgen ruhiger und geschmeidiger wirkt.

Häufige Fragen